Практики гипноза



Как тренируется взгляд гипнотизёра, какими качествами должны обладать глаза?
1) Упражнение концентрации взгляда
Берёшь лист бумаги, рисуешь в центре чёрную точку диаметром 2-3 см.

Вешаешь лист на стену. Принимаешь удобное положение сидя, примерно на удалении от точки на 3 м. Закрой глаза, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабься. Комфортное положение тела поможет сконцентрироваться именно на созерцании.

Теперь открой глаза и направь взгляд на точку. Смотри пристально и внимательно, не моргая, всё внимание только на точке, посторонние мысли отсутствуют, ты внимателен, словно кошка, подстерегающая мышь, но тело при этом абсолютно расслаблено.

Это первая фаза упражнения. Далее взгляд следует внутрь точки, словно сверло проникает на глубину примерно 5-10 см.

Если удалось хорошо сконцентрироваться, то на этом этапе появляется эффект тоннельного зрения т.е., в зрительном фокусе явно и точно будет видна только наблюдаемая точка. Всё остальное, периферическое пространство зрения будет заполнено туманной дымкой.

Время упражнения пусть определяют сами глаза. Созерцай до тех пор, когда глаза устанут и начнут слезиться Закрой веки и можно сделать массаж лёгкими надавливаниями подушечек пальцев на глазное яблоко и по периметру глазницы.

Открой глаза и можно повторить, а можно оставить упражнение до следующего раза. В подобных тренировках главное интерес, поэтому не советую особо усердствовать, чтобы не возникло перетренированности.
Хорошим результатом можно считать умение сохранять концентрацию взгляда в течении 30 минут не моргая.

Если хочешь разнообразить упражнение, замени точку горящей свечой, только держи её подальше от легковоспламеняющихся предметов. Принцип тот же, только в отличии от точки, свеча может реагировать на взгляд. Пусть помещение для упражнения будет без сквозняка, свеча должна быть хорошего качества и гореть ровно.

Дистанцию для начала лучше выбрать минимальную, но при этом, чтобы дыхание не влияло на пламя. Сравни, как горит свеча в случае концентрации взгляда на ней, и что происходит при рассеянном внимании.
2) Деконцентрация (блуждающий взгляд)
Предположим, от нечего делать ты смотришь в окно. Прекрасно! Это отличная возможность потренироваться.

Зафиксируй взгляд, останови моргательный рефлекс. Далее, отпускаешь глаза, твой взгляд блуждает и касается объектов легко и не пристально.

Движение взгляда спонтанное и самопроизвольное, посторонние мысли отсутствуют, внимание вовне.

Основным критерием данного упражнения является — непосредственность, легкость восприятия, интерес и отсутствие концентрации. Этому взгляду можно поучиться у маленьких детей — они просто смотрят и просто видят.
3) Тет-а-тет
Если два предыдущих упражнения уже освоены, то можно приступать к работе со взглядом на человека. Первый, кто тебе в этом поможет — это ты сам. Подойди к зеркалу, посмотри своему отражению в глаза.

В первом случае посмотри пристально, выбери вниманием зрачок либо левого, либо правого глаза, привлеки навыки полученные при выполнении первого упражнения.

Смотри пристально и не моргая, при этом, оценивая ощущения в данный момент. Теперь задействуй навыки, полученные при выполнении второго основного упражнения. Взгляд скользит по глазам, лицу — легко и непринужденно. Отследи ощущения от этого взгляда. Отвлекись и сравни ощущения в обоих случаях
Немного о манере. Смотреть можно слегка исподлобья, в этом случае взгляд особо загадочен. Либо используй прием «взгляд змеи» т.е.глаза широко открыты, округлены голова немного отклонена назад. Зеркало здесь просто необходимо.
https://mirrordotclub.wordpress.com/2021/07/15/%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b8-%d0%b3%d0%b8%d0%bf%d0%bd%d0%be%d0%b7%d0%b0/