Йога для начинающих.
Mirror.info
Mirror.info Приветствует Вас
Рады видеть Вас на нашем Проекте
Mirror.info
Mirror.info Приветствует Вас
Рады видеть Вас на нашем Проекте
Mirror.info
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

Mirror.info

Увлечения души и хобби Духа.Собираем все части себя по разным темам.Заходите-смотрите-ищите свою частичку!
 
ФорумФорум  ПорталПортал  СобытияСобытия  ПубликацииПубликации  Последние изображенияПоследние изображения  ПоискПоиск  Астрологические таблицыАстрологические таблицы  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск
Like/Tweet
Ключевые слова
значение погода Указывающие рунические арканы диагностика АРХЕТИП Руническая работа Таро Расклад работе финансы судьбы Карты внешность Формулы АЛЬГИЗ беременность здоровье Младшие рунами канала Магия Руны защита
Последние темы
» Значение скандинавских рун - талисманов
Йога для начинающих.  Icon_minitimeПн Фев 19, 2024 7:55 am автор Lina Winter

» Диагностика успешности ритуала
Йога для начинающих.  Icon_minitimeПн Фев 12, 2024 8:23 am автор Lina Winter

» РУНИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП
Йога для начинающих.  Icon_minitimeСб Фев 10, 2024 11:43 am автор Lina Winter

» Мантика. Руны. Определение возраста, внешние характеристики и характер человека в раскладе.
Йога для начинающих.  Icon_minitimeСр Янв 31, 2024 8:57 am автор Lina Winter

» КАКИЕ РУНЫ В РАСКЛАДЕ ПОКАЗЫВАЮТ СЛОЖНОСТЬ СИТУАЦИИ
Йога для начинающих.  Icon_minitimeСр Янв 31, 2024 8:49 am автор Lina Winter

» Определение своей руны
Йога для начинающих.  Icon_minitimeСр Янв 31, 2024 8:42 am автор Lina Winter

» Руны и стихии
Йога для начинающих.  Icon_minitimeСр Янв 31, 2024 8:05 am автор Lina Winter

» РУНЫ И КАРМА
Йога для начинающих.  Icon_minitimeСр Янв 31, 2024 8:01 am автор Lina Winter

» Расклады связанные со здоровьем роженицы.
Йога для начинающих.  Icon_minitimeСр Янв 31, 2024 7:58 am автор Lina Winter

» Расклады ориентированные на определение сроков рождения детей
Йога для начинающих.  Icon_minitimeСр Янв 31, 2024 7:53 am автор Lina Winter

» ПЕРЕВЁРНУТЫЕ ЗНАЧЕНИЯ Перевернутые Руны (значения)
Йога для начинающих.  Icon_minitimeСр Янв 31, 2024 7:51 am автор Lina Winter

» ЗНАЧЕНИЕ ЗЕРКАЛЬНЫХ РУН
Йога для начинающих.  Icon_minitimeСр Янв 31, 2024 7:47 am автор Lina Winter

» Расклады ориентированные на определение сроков рождения детей
Йога для начинающих.  Icon_minitimeВт Янв 16, 2024 7:45 am автор Lina Winter

» Расклады связанные со здоровьем роженицы
Йога для начинающих.  Icon_minitimeПн Янв 15, 2024 6:32 am автор Lina Winter

» Руны. Определение негатива у детей
Йога для начинающих.  Icon_minitimeПн Янв 08, 2024 8:34 am автор Lina Winter

» МАГИЧЕСКАЯ ЛОМКА. ПРИЗНАКИ РАСКРЫТИЯ ДАРА. СНЫ, КОТОРЫЕ РАССКАЖУТ, ЧТО ВАША СИЛА ПРОБУЖДАЕТСЯ
Йога для начинающих.  Icon_minitimeВт Ноя 28, 2023 9:15 am автор Lina Winter

» Англия, 1901 год.
Йога для начинающих.  Icon_minitimeПн Ноя 27, 2023 7:01 am автор Lina Winter

» "Ключи"
Йога для начинающих.  Icon_minitimeПн Ноя 27, 2023 6:59 am автор Lina Winter

» Вызов Духов НАВИ.
Йога для начинающих.  Icon_minitimeПн Ноя 27, 2023 6:52 am автор Lina Winter

» Стихийный дух-помощник
Йога для начинающих.  Icon_minitimeСб Ноя 25, 2023 7:46 am автор Lina Winter

» Вызывания умерших
Йога для начинающих.  Icon_minitimeПн Ноя 20, 2023 6:33 am автор Lina Winter

» ВСТУПЛЕНИЕ В НЕКРОМАНТИЮ Три Пути Некроманта
Йога для начинающих.  Icon_minitimeПн Ноя 20, 2023 6:00 am автор Lina Winter

» ВЫХОД К НЕКРОСЛОЮ
Йога для начинающих.  Icon_minitimeПн Ноя 20, 2023 5:53 am автор Lina Winter

» Ритуальная некромагия
Йога для начинающих.  Icon_minitimeПн Ноя 20, 2023 5:44 am автор Lina Winter

» РИТУАЛ ВЫЗОВА ДУШИ
Йога для начинающих.  Icon_minitimeВс Ноя 19, 2023 8:40 am автор Lina Winter

Гороскоп онлайн

гороскоп
Обьявления

Счастливый камень лунного дня


 

 Йога для начинающих.

Перейти вниз 
АвторСообщение
Lina Winter
Владелец Форума
Владелец Форума
Lina Winter

Сообщения : 2294
Баллы : 2147663497
Репутация : 7303
Дата регистрации : 2020-11-10
Возраст : 38
Откуда : Glasgow

Йога для начинающих.  Empty
СообщениеТема: Йога для начинающих.    Йога для начинающих.  Icon_minitimeСб Янв 22, 2022 9:44 am

Йога для начинающих.

Видео урок. Сурья Намаскар или Приветствие Солнцу


Пранаяма для начинающих. Урок 1.
1. Капалабхати. (Только сидя или стоя).
Выдох - резкий шумный, вдох - расслабленный бесшумный.
27 раз - начинающие, затем 54 и 108 для продолжающих.
В конце задержка дыхания на выдохе.

2. Полное йоговское дыхание. (Лежа или сидя).
С короткими паузами счет: вдох:пауза:выдох:пауза 6:2:6:2.
Постепенно можно увеличивать счет до 8 или 10.

!Расширяется сначала живот, затем грудная клетка, выдох - опускается сначала грудная клетка, потом живот.
Пожалуйста, не пишите мне, что бывает по-другому, (что сначала живот опуститься потом грудная клетка на выдохе). Посмотрите как дышат дети и животные! Лягте на спину, расслабьтесь и понаблюдайте как вы дышите в естественном состоянии.
Вся пранаяма - это про жизнь, про природу. Это не мы как-то что-то искусственно вмешиваемся и меняем природу, нет.

3. Вилома пранаяма. "Ступенчатое дыхание". (Лежа или сидя).
Сначала выдох делим на 5 частей (если сложно, можно на три). Делаем полный вдох и 1/5 выдоха, 2 счета пауза, 1/5 выдоха, 2 счета пауза, 1/5 выдоха, 2 счета пауза, 1/5 выдоха, 2 счета пауза, 1/5 выдоха, 2 счета пауза.
Несколько минут практикуем такое дыхание.

4. Нади шодхана пранаяма. "Попеременное дыхание ноздрями". (Сидя).
Начинаем с левой ноздри вдох, пауза, правой выдох, правой вдох, пауза, левой выдох и т.д.
4 счета вдох, 2 счета пауза, 4 выдох. Затем можно увеличивать до 6:2:6:2.
Несколько минут практикуем такое дыхание.

5. Шавасана. Полное расслабление и отдых лежа.

Противопоказания:
1. Женские дни.
2. Беременность (любой срок).
3. Артериальная гипертония и болезни сердца - осваивать с осторожностью.
4. Органические поражения сердца.
5. Состояние после тяжелых черепно-мозговых травм.
6. Состояние после полостных операций.
7. Паркинсонизм и другие нейроинфекции.
8. Психические заболевания и расстройства.
9. Операции на голове, грудной клетке и брюшной полости.
10. Эпилепсия.
11. Атеросклероз и тромбоз.
12. Глаукома (повышенное внутриглазное давление), повышенное внутричерепное давление.
13. Злокачественные опухоли любой локализации.
14. Острые воспалительные процессы в легких, брюшной полости и голове.
15. Отслоение сетчатки.


Пранаяма для начинающих. Уровень 2
Описание практик
1. Очищающее дыхание Капалабхати
27 раз, затем задержка дыхания после выдоха и три замка (подбородок к груди, живот втянут, мышцы тазового дна подтянуть). Один или три цикла. Очищающее дыхание можно делать 27 раз, затем 54 раза, затем 108 раз подряд.
2. Полное йоговское дыхание с паузой после вдоха и выдоха
6:2:6:2
3. Ступенчатое дыхание. Вилома Пранаяма
Вдох делим на пять частей, в перерывах задержка дыхания А
Выдох делим на пять частей, в перерывах задержка дыхания В
А+В
4. Попеременное ноздревое дыхание. Нади Шадхана Пранаяма.
Вдох левой - выдох правой - вдох правой - выдох левой
Счет дыхания 4:2:4:2 Или 6:2:6:2.
Шавасана.



Ежедневные занятия йогой для начинающих. Неделя 1


Ежедневные занятия йогой для начинающих. Неделя 2


Ежедневные занятия йогой для начинающих. Неделя 3



*****************************************

Время - это песок.
Жизнь - это вода.
Слова - это ветер…
Будьте осторожнее с этими компонентами… Чтобы не получилась- грязь…
Вернуться к началу Перейти вниз
https://mirror-info.forum2x2.ru
 
Йога для начинающих.
Вернуться к началу 

Похожие темы

+
Comments system Cackle
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
» ВИДЕО УРОКИ - ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
» ФИЛЬМ Йога — Путь самопознания. По следам тайны. Жанр документальны. Год выпуска: 2015.
» Работа с Таро для начинающих
» Атака по фантому для начинающих
» Курс исландского языка для начинающих.Daisy L.Neijmann

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Mirror.info :: Все о Йоге :: Основы йоги-
Перейти:  
Быстрый переход к сервисам:JPG-NetВидеоМузыкафоторедакторТранслит
Mirror.info
Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика