Йога для начинающих.
Mirror.info
Mirror.info Приветствует Вас
Рады видеть Вас на нашем Проекте
Mirror.info
Mirror.info Приветствует Вас
Рады видеть Вас на нашем Проекте
Mirror.info
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

Mirror.info

Увлечения души и хобби Духа.Собираем все части себя по разным темам.Заходите-смотрите-ищите свою частичку!
 
ФорумФорум  ПорталПортал  СобытияСобытия  ПубликацииПубликации  ПоискПоиск  Астрологические таблицыАстрологические таблицы  OgamOgam  Последние изображенияПоследние изображения  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск
Like/Tweet
Ключевые слова
Руны толкование Карты погода ставы деньги Указывающие Таро рунические АРХЕТИП защита Рунический диагностика значение человек Магия Младшие беременность трактовка Формулы Руническая арканы Расклад рода канала рунами
Последние темы
» О сочетании рун и свеч. Свечная магия и руны.
Йога для начинающих.  Icon_minitimeЧт Окт 10, 2024 11:59 am автор Lina Winter

» Путеводитель по Огаму
Йога для начинающих.  Icon_minitimeПн Окт 07, 2024 8:06 pm автор Lina Winter

» Огам: как читать, создавать и формировать свою судьбу с помощью кельтского оракула
Йога для начинающих.  Icon_minitimeПн Окт 07, 2024 7:54 pm автор Lina Winter

» Кельтские тайны деревьев: секреты Огама
Йога для начинающих.  Icon_minitimeПн Окт 07, 2024 7:39 pm автор Lina Winter

» Witch's Runes
Йога для начинающих.  Icon_minitimeПн Окт 07, 2024 4:48 am автор Lina Winter

» Мадьярские руны (венгерский рунический алфавит)
Йога для начинающих.  Icon_minitimeПт Окт 04, 2024 10:02 am автор Lina Winter

» Руническая и чакровая системы
Йога для начинающих.  Icon_minitimeЧт Сен 26, 2024 9:07 pm автор Lina Winter

» Элементарные связи рун
Йога для начинающих.  Icon_minitimeЧт Сен 26, 2024 8:24 pm автор Lina Winter

» Соответствие старших рун растениям
Йога для начинающих.  Icon_minitimeЧт Сен 26, 2024 8:08 pm автор Lina Winter

» Как написать своё имя рунами ?А зачем это вообще делать ?
Йога для начинающих.  Icon_minitimeЧт Сен 19, 2024 8:58 pm автор Lina Winter

» Друидов- календарь.
Йога для начинающих.  Icon_minitimeЧт Сен 19, 2024 8:37 pm автор Lina Winter

» Воин приходит в мир
Йога для начинающих.  Icon_minitimeВт Сен 10, 2024 10:02 am автор Lina Winter

»  Тёмный путь развития (руны)
Йога для начинающих.  Icon_minitimeПт Сен 06, 2024 4:26 pm автор Lina Winter

» Откаты, обратки и бинарки в рунической магии.
Йога для начинающих.  Icon_minitimeСр Авг 28, 2024 5:36 pm автор Lina Winter

» БОГИНЯ ФРЕЙЯ И МАГИЯ СЕЙДР
Йога для начинающих.  Icon_minitimeВт Авг 20, 2024 12:02 pm автор Lina Winter

» Северный Путь - три направления развития.
Йога для начинающих.  Icon_minitimeВт Авг 20, 2024 11:43 am автор Lina Winter

» ПРОШЛЫЕ ЖИЗНИ. КАК И ЗАЧЕМ МЫ ПЕРЕРОЖДАЕМСЯ
Йога для начинающих.  Icon_minitimeВс Авг 18, 2024 11:26 am автор Lina Winter

» Руническая магия: ~ДАРЫ И ПОДНОШЕНИЯ СЕВЕРНЫМ БОГАМ (РУНЫ)
Йога для начинающих.  Icon_minitimeВс Авг 18, 2024 11:21 am автор Lina Winter

» ДРЕВНЕСКАНДИНАВСКАЯ МАГИЯ СЛОВА
Йога для начинающих.  Icon_minitimeВс Авг 18, 2024 11:15 am автор Lina Winter

» НЕЙТРАЛИЗАЦИЯ ПОДКЛАДОВ С ПОМОЩЬЮ РУН
Йога для начинающих.  Icon_minitimeВс Авг 18, 2024 11:10 am автор Lina Winter

» Места силы Стихии Ветра – где они?
Йога для начинающих.  Icon_minitimeВс Авг 18, 2024 11:02 am автор Lina Winter

» Структура древнеславянских календарей отличается от принятой системы исчисления.
Йога для начинающих.  Icon_minitimeСб Авг 17, 2024 1:41 pm автор Lina Winter

» ПТИЦА ФЕНИКС: КЛЮЧ К ПРИЖИЗНЕННОМУ БЕССМЕРТИЮ
Йога для начинающих.  Icon_minitimeСр Авг 14, 2024 11:04 pm автор Lina Winter

» КРАДНИКИ. КАК ЧИСТИТЬСЯ И, КАК НЕ ПОПАДАТЬСЯ
Йога для начинающих.  Icon_minitimeЧт Июл 25, 2024 12:27 pm автор Lina Winter

» О РОДОВЫХ СУЩНОСТЯХ.
Йога для начинающих.  Icon_minitimeЧт Июл 25, 2024 11:41 am автор Lina Winter

Гороскоп онлайн

гороскоп
Обьявления

Счастливый камень лунного дня


 

 Йога для начинающих.

Перейти вниз 
АвторСообщение
Lina Winter
Владелец Форума
Владелец Форума
Lina Winter

Сообщения : 2539
Баллы : 2147702197
Репутация : 8803
Дата регистрации : 2020-11-10
Возраст : 39
Откуда : Glasgow

Йога для начинающих.  Empty
СообщениеТема: Йога для начинающих.    Йога для начинающих.  Icon_minitimeСб Янв 22, 2022 9:44 am

Йога для начинающих.

Видео урок. Сурья Намаскар или Приветствие Солнцу


Пранаяма для начинающих. Урок 1.
1. Капалабхати. (Только сидя или стоя).
Выдох - резкий шумный, вдох - расслабленный бесшумный.
27 раз - начинающие, затем 54 и 108 для продолжающих.
В конце задержка дыхания на выдохе.

2. Полное йоговское дыхание. (Лежа или сидя).
С короткими паузами счет: вдох:пауза:выдох:пауза 6:2:6:2.
Постепенно можно увеличивать счет до 8 или 10.

!Расширяется сначала живот, затем грудная клетка, выдох - опускается сначала грудная клетка, потом живот.
Пожалуйста, не пишите мне, что бывает по-другому, (что сначала живот опуститься потом грудная клетка на выдохе). Посмотрите как дышат дети и животные! Лягте на спину, расслабьтесь и понаблюдайте как вы дышите в естественном состоянии.
Вся пранаяма - это про жизнь, про природу. Это не мы как-то что-то искусственно вмешиваемся и меняем природу, нет.

3. Вилома пранаяма. "Ступенчатое дыхание". (Лежа или сидя).
Сначала выдох делим на 5 частей (если сложно, можно на три). Делаем полный вдох и 1/5 выдоха, 2 счета пауза, 1/5 выдоха, 2 счета пауза, 1/5 выдоха, 2 счета пауза, 1/5 выдоха, 2 счета пауза, 1/5 выдоха, 2 счета пауза.
Несколько минут практикуем такое дыхание.

4. Нади шодхана пранаяма. "Попеременное дыхание ноздрями". (Сидя).
Начинаем с левой ноздри вдох, пауза, правой выдох, правой вдох, пауза, левой выдох и т.д.
4 счета вдох, 2 счета пауза, 4 выдох. Затем можно увеличивать до 6:2:6:2.
Несколько минут практикуем такое дыхание.

5. Шавасана. Полное расслабление и отдых лежа.

Противопоказания:
1. Женские дни.
2. Беременность (любой срок).
3. Артериальная гипертония и болезни сердца - осваивать с осторожностью.
4. Органические поражения сердца.
5. Состояние после тяжелых черепно-мозговых травм.
6. Состояние после полостных операций.
7. Паркинсонизм и другие нейроинфекции.
8. Психические заболевания и расстройства.
9. Операции на голове, грудной клетке и брюшной полости.
10. Эпилепсия.
11. Атеросклероз и тромбоз.
12. Глаукома (повышенное внутриглазное давление), повышенное внутричерепное давление.
13. Злокачественные опухоли любой локализации.
14. Острые воспалительные процессы в легких, брюшной полости и голове.
15. Отслоение сетчатки.


Пранаяма для начинающих. Уровень 2
Описание практик
1. Очищающее дыхание Капалабхати
27 раз, затем задержка дыхания после выдоха и три замка (подбородок к груди, живот втянут, мышцы тазового дна подтянуть). Один или три цикла. Очищающее дыхание можно делать 27 раз, затем 54 раза, затем 108 раз подряд.
2. Полное йоговское дыхание с паузой после вдоха и выдоха
6:2:6:2
3. Ступенчатое дыхание. Вилома Пранаяма
Вдох делим на пять частей, в перерывах задержка дыхания А
Выдох делим на пять частей, в перерывах задержка дыхания В
А+В
4. Попеременное ноздревое дыхание. Нади Шадхана Пранаяма.
Вдох левой - выдох правой - вдох правой - выдох левой
Счет дыхания 4:2:4:2 Или 6:2:6:2.
Шавасана.



Ежедневные занятия йогой для начинающих. Неделя 1


Ежедневные занятия йогой для начинающих. Неделя 2


Ежедневные занятия йогой для начинающих. Неделя 3


Вернуться к началу Перейти вниз
https://mirror-info.forum2x2.ru
 
Йога для начинающих.
Вернуться к началу 
Comments system Cackle
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Mirror.info :: Все о Йоге :: Основы йоги-
Перейти:  
Быстрый переход к сервисам:JPG-NetВидеоМузыкафоторедакторТранслит
Mirror.info
Top.Mail.RuЯндекс.Метрика
Подписаться на новости!